Cocina creativa

PAN CON TORTILLA DE VERDURAS 

REFRESCO DE MANZANA Y MANZANA 

ENERGÍA:189 Kcal

PROTEÍNA:2,6 g

HIERRO:2.2 mg

INGREDIENTES:

PAN CON TORTILLA DE VERDURAS

• Un pan 
• Un huevo
• Una cabeza de cebolla pequeña
• Una cucharada de zanahoria rallada
• Una cucharada de aceite vegetal
• Sal yodada

REFRESCO DE MANZANA

• Una manzana de agua pequeña 
• Una cucharadita de azúcar rubia 
• Canela, clavo de olor 

 FRUTA 

• Una manzana mediana

PAN CON POLLO Y VERDURAS 

CHICHA MORADA Y MANDARINA 

ENERGÍA:196 Kcal

PROTEÍNA:8,5 g

HIERRO:1.2 mg

INGREDIENTES

PAN CON POLLO Y VERDURAS

• Un pan 
• Tres cucharadas de pollo deshilachado 
• Una rodaja de tomate 
• Una hoja de lechuga
• Sal yodada

CHICHA MORADA

• Un cuarto de mazorca de maíz morado 
• Una cucharadita de azúcar rubia
• Un limón
• Canela y clavo de olor 

FRUTA

•  Una mandarina pequeña

RECETAS SEGUN LAS REGIONES DEL PAIS